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정규 동아리 운영 계획(기초체력 향상반)
작성자	김명건	등록일	2021.04.11
동아리명 기초체력 향상반 동아리 활동계획       운영 목표 신체의 다양한 근육들과 기능들을 이해하고 원리를 알아보며 강화시킴. 기본적인 운동들로(스쿼트, 푸쉬업, 윗몸일으키키, 플랭크 등) 기초체력을 향상시키고 강도를 올려가며 기능성운동과 웨이트 트레이닝을 병행하며 몸을 단련시킴.   활동 내용    1. 전신 스트레칭 후 워밍업(싸이클, 러닝)        2. 대근육 (하체, 등, 가슴) 발달을 위한 푸쉬업, 스쿼트, 턱걸이, 데드리프트 실시        3. 심폐지구력 향상을 위한 고강도 인터벌 훈련        4. 운동 전 후 마무리 스트레칭 필수        5. 신체구조에 관한 영상 시청, 이해
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